A terhesség során rengetek változáson megy át egy nő szervezete, szinte minden megváltozik. A kismama torna lényege:
– felkészíteni a szervezetet a várandósság alatti változásokra és a szülésre
– a terhesség következtében előforduló problémák megelőzése, csökkentése, megszüntetése
Milyen problémák léphetnek fel?
- derékfájás, keresztcsonti fájdalom
- visszértágulatok, aranyér
- ödéma
- ízületi fájdalmak
A kismama torna javítja a vérkeringést, megfelelő tónusban tartja a medencefenék izmait, csökkentve ezzel a terhesség után kialakuló inkontinencia kockázatát. A kismama torna során figyelmet fordítunk a vénás keringésre ezáltal csökkentve a visszértágulatok, ödémák kialakulását. Légzőgyakorlatokat alkalmazunk, hogy támogassuk az Anya és a baba oxigén ellátottságát. Része a kismamatornának továbbá a tartáskorrekció, mobilizálás, megfelelő törzs izomfűző kialakítása a derékfájdalmak csökkentésére. Egyensúly és koordinációs gyakorlatokat, mellizom gyakorlatokat és lazítási technikákat alkalmazunk.
A szülés felkészítő foglalkozásokon átbeszéljük a vajúdás és szülés folyamatát, az alkalmazható fájdalomcsillapító módszereket. A megfelelő légzéstechnikákat, testhelyzeteket sajátíthatja el a kismama, begyakoroljuk és átbeszéljük melyiket mikor és hogyan használhatja a szülés alatt.
